مادده‌لر موبادیلسینی سرعتلن‌دیرمیین 12 یولو
سلام, سئویم‌لی سایتیمیزین عزیز ساکین‌لری و قوناق‌لاری!
فیکیرلشیرم کی, بیزیم چوخوموز دفعه‌لرله اوزوموزه بئله سوال وئرمیشیک:- نه اوچون بیر چوخ اینسان‌لار هر جور یئمیی چوخلو میقداردا یئیه بیلیر‌لر, بعضی‌لری ایسه یئمک حاقیندا آنجاق بیر جور فیکیرلشیر‌لر? جاواب چوخ ساده‌دیر. بوتون ایشلر مادده‌لر موبادیلسی‌نین سرعتینده‌دیر, هانسی کی, گئن‌لر, اورقانیزمین قانونو, یاش حددی, جینس, حتی ائموسیونال حیسس‌لر کیمی فاکتور‌لارلا تعیین ائدیلیر. تامامیله آیدین‌دیر کی, آخیرینجی‌دان باشقا قالان فاکتور‌لاری دییشمک مومکون دئییل. اما , هر حالدا اورقانیزمی آلداداراق مادده‌لر موبادیلسینی سرعتلن‌دیرمهک اولار. اومید ائدیرمکی بو معلومات کیمین اوچونسه خئییر‌لی اولاجاق. بیر واخت‌لار بو پروسئدورا و قایدا‌لار منه خستلیکدن سونرا نورمال وضعیته قاییتماغا کؤمک اولموشدور.
آشاغیداکی پونکت‌لار شخ‌سن منیم روسییادا یاشایان بیر رفیقم طرفین‌دن سینانیلیب و یاخشی تأثیر گؤستریب. اولا بیلر کی, مادده‌لر موبادیلسینی سرعتلن‌دیرهن باشقا واسطه‌لر ده وار. آنجاق من اونلاری یوخلامادیغیم اوچون سیزه مصلحت گؤره بیلمرم.
1. تئز-تئز, اما آز-آز یئمک. بو حقیقتی , منجه, هامی بیلیر, آنجاق من بو بارده یازمایا بیلمه‌دیم. گونده 5-6 دفعه قیدا قبول ائتمک اوپتیمال قایدا حساب اولونور. نظره آلماق لازیم‌دیر کی, بیر دنه آلما یئمک ده قیدا قبولو ساییلیر. بورادا خصوصی دقت سحر و گونورتا یئمیینه وئریلملی‌دیر. چوخ‌دان معلومدور کی, گونورتایا قدر یئییلن قیدا ائنئرژییه چئوریلیر. اما, گونون ایکینجی یاری‌سیندا بیز چوخ یئمکله آرتیق چکییه ریسک ائتمیش اولوروق.
قئید: البته هامییا ئویغون اولان بیر قیدالانما فورمولو یوخدور. ئونوتماق اولمازکی هر بیر اینسان فردی‌دیر و بونا گؤره ده هر کس اوزونو اورقانیزمی‌نین طلبینه ئویغون کؤکلملی‌دیر.
2.مایئنی یئمک‌دن ان آزی 10 دقیقه قاباق, 30 دقیقه سونرا قبول ائتمک لازیم‌دیر. ایش اوندا‌دیر کی, مایئ اورقانیزم‌دن یئمیه نیسبتن 3 دفعه تئز ایخراج اولونور. دئمه‌لی, قیدانین اوستونه مایئ علاوه ائتدیکده, بو مادده‌لر موبادیلسینی سرعتلن‌دیرمیر, عکسینه گئجیک‌دیریر.
3. دابان ماسساژی. بیز بیلیریک کی, داباندا بوتون اورقان‌لارلا باغ‌لی اولان آکتیو نقطه‌لر وار‌دیر. او جمله‌دن, آیاق‌لاردا. داوام‌لی اولاراق آیاق‌لارینیزی ماسساژ ائدین. بونونلا سیز مادده‌لر موبادیلسینی آرتیرماقلا برابر, حمده اوز ایممونیتئتینیزی مؤحکملن‌دیرجکسینیز.
4. سویوق دوش قبولو. تئرمینال ماسساژ و یا دوش قبولو مئتابولیسم پروسئسینه احمییت‌لی درجهده موسبت تأثیر ائدیر. بون‌دان علاوه, مونتزم دوش قبولو ایله سیز درینیزی یومشاق و ظریف ائدر, قان دؤورانینی نورماللاش‌دیرارسینیز.
5. دوزلو سو ایله سیلینمک. هر دفعه دوش‌دان سونرا دوزلو محلولدا ایسلادیلمیش دسماللا سیلی‌نین. بونون اوچون 1لیتر سویا 3 خؤرک قاشیغی دوز و 1 قاشیق سیرکه قاتین. آدی حالدا متبخ دسمالین‌دان, یوخ اگر درینیز چوخ هسساس‌دیرسا یومشاق دسمال‌دان ایستیفاده ائدین. آرتیق 2-جی دفعه‌دن سونرا نتیجه اوزونو گؤسترجک. دری یومشاق و ظریف اولاجاق. اگر هر شئیی دوز ائتسنیز, درینیزده قیزارتی‌لار اولاجاق. اما قورخمایین, قیزارتی بیر نئچه دقیقیه چکیلجک. واخت‌دان آسی‌لی اولاراق, یا بوتون بدنی, یا دا پروبلئم‌لی ذونا‌لاری دایم بئله ماسساژ ائده بیلرسینیز.
6. ایدمانلا مشغول اولون. ایدمان عزله کوتلسینی نورمایا سالیر. عزله کوتلسینده ایسه پییی اری‌دن اساس کاتالیزاتور‌لار یئرلشیر. ایدمان تاپشیریغینی اوزونوز سئچین. بونون اوچون ایمکان و واختینیزی نظره آلین.
7. نورمال یوخو. لازیمی قدر یاتما‌دان مادده‌لر موبادیلسینی نورماللاش‌دیرماق مومکون دئییل. بونا گؤره ده سوتکا عرضینده 6-7 ساعت یاتماق لازیم‌دیر. ایدئال نورما ایسه سوتکادا 8 ساعت‌دیر.
8. یود. اورقانیزمده یود چاتیشمازلیغی اورقانیزمده مئتوبولیزم پروسئسینی پوزماقلا برابر, دیگر فساد‌لارا دا یول آچیر. بونا گؤره ده مصلحت گؤرورم کی, هر گون 1 تابلتکا یودامارین قبول ائدسینیز.
قئید: 6 ادد آلما دندییی یئمکله گونده‌لیک یود نورماسینی آلماق اولار. یود همچی‌نین دنیز کلمی‌نین ترکیبینده ده وار.
9. لیمون یئیک. لیمون ایممونیتئتی قال‌دیرماقلا برابر, هم ده مادده‌لر موبادیلسینی برپا ائتمیه قادیر‌دیر. شخ‌سن منیم الا وردیشیم وار- اوشاقلیق‌دان لیمونو آلما کیمی یئمک.
10. ویتامین‌لر مادده‌لر موبادیله‌سی پروسئسینی سرعتلن‌دیریر. من مولتیتابسا و آسکوربینا ویتامین کومپلئکس‌لری قبول ائدیرهم.
11. تمیز هاوا. اوکسیگئن دریالتی پییی اریتمیه قادیر‌دیر. چالیشین کی, تمیز هاوادا چوخ گزسینیز. بو نینکی خئییرلی‌دیر, هم ده اولدوقجا خوش تأثیر باغیشلاییر.
12. آروماتئراپییا. موژژئوئلنیکین (آذربایجان دیلینده آدینی بیلمیرم. بیلن وارسا یازسین.) بیر بانکا ائفیر یاغی هر بیر قادینین احتیاطیندا اولمالی‌دیر. 5-6 دامجی بو یاغ‌دان قاینار سویا علاوه ائتمک (واننادا) مادده‌لر موبادیلسینی سرعتلن‌دیریر و عزله آغریسینیارا‌دان قال‌دیریر. اسا‌سن ایدمان‌دان سونراکی عزله آغریسینا موسبت تأثیر گؤستریر.
اومیدوارام کی, منیم مصلحت‌لریم سیزه بو یولدا یاردیمچی اولاجاق. و اگر سیز نه ایسه علاوه ائتسنیز, بونا چوخ شاد اولارام.
دقتینیزه گؤره میننتدارام!